ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਣਾਅ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ l ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ l
ਕੋਵਿਡ -19 ਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ, ਕਿ ਸਹਿਣਯੋਗ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੀ ਰੇਖਾ – ਲਗਾਤਾਰ ਮੰਗਾਂ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ – ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਮਰ ਜਾਣਗੇ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਾਂ
ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਈਕੋਸੋਮੈਟਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਖੋਜ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰ ਰਿਹਾ
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਕੈਰੀਅਰ ਦਿਮਾਗੀ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਹੈ। ਮੇਰੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਸਿਰਲੇਖ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਣਾਅ : ਤਣਾਅ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ 2023 ਦਾ ਅਧਿਐਨ – ਆਮ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ – ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਾਰ ਉਪਾਅ ਮੱਧ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਸਥਿਤੀ, ਤੇਜ਼ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਦੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ, ਬੁਰਾ ਤਣਾਅ
ਚੰਗਾ ਤਣਾਅ – ਇੱਕ ਮੰਗ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹੋ – ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਤਾਲ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ, ਗੜਬੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
